الرئيسية / أرشيف الوسم : ممارسة الرياضة

أرشيف الوسم : ممارسة الرياضة

نصائح سريعة للتغلب على الاكتئاب

نصائح سريعة للتغلب على الاكتئاب

يُعتبر الاكتئاب أحد الأمراض النفسية التي تحتاج إلى اهتمام وعناية خاصين. نقدم لكم اليوم عددا من النصائح التي قد تساعد مريض الاكتئاب في الخروج من حالته النفسية والتغلب على مشاعره السلبية: 1.الحصول على قدر كافي من النوم قلة النوم تجعل الشخص مكتئبا إلى حد ما، لذلك لا بد للإنسان أن ...

أكمل القراءة »

تأثير السمنة على الحياة الزوجية

تأثير السمنة على الحياة الزوجية

لو كنت بدينة أو كان عريسك بدينا فإنقاص الوزن أمر واجب حتى تتجنبا مشاكل كثيرة قد تعكر حياتكما الزوجية. فلا شك أن السمنة المفرطة لها تأثير سيء على القدرة الجنسية، وربما حالت دون القدرة على الإنجاب خاصة إذا عانى منها كلا الزوجين، هذا إلى جانب وجود علاقة وثيقة بين السمنة ...

أكمل القراءة »

أضرار كثرة الجلوس تعادل التدخين

الجلوس طويلا يماثل التدخين

أظهرت دراسة حديثة أن مخاطر الجلوس لفترات طويلة قد لا تقل عن مخاطر التدخين وتسبب الكثير من المشاكل الصحية بدءا من البدانة ومشاكل التمثيل الغذائي، وصولا إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. وصدق من قال “في الحركة بركة”، فقد تعتقد بأنك تتمتع بصحة جيدة لابتعادك عن التدخين واتباعك حمية غذائية صحية، ...

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة في رمضان

ممارسة الرياضة في رمضان

يحتار محبو الرياضة في كيفية ممارستها خلال أيام الصيام وذلك للحفاظ على رشاقة ولياقة جسدهم وحرق المأكولات الدسمة التي تم استهلاكها خلال الإفطار والتي تكون غالباً سبب زيادة الوزن، وصيام رمضان لا يمنع بأي شكل من الأشكال القيام بالتمارين الرياضية التي واظبنا عليها خلال السنة، لكن أهم ما في الأمر ...

أكمل القراءة »

كيف ننشط الأيض ؟

الرياضة تنشط الأيض

عملية الأيض هي عملية التمثيل الغذائي التي تقوم بها خلايا الجسم فتحرق الطاقة. ويساعد تنشيط الأيض على حرق الجسم مقدارا أكبر من السعرات الحرارية، مما يساعد في التحكم بالوزن أو تخفيضه، فكيف يمكن تنشيط الأيض؟ وفي هذا الخصوص قال رئيس الجمعية الألمانية للغدد الصماء البروفيسور ماتياس فيبر إن ‫كل خلية بالجسم ...

أكمل القراءة »

ماهي أفضل رياضة للصائم في رمضان !

أفضل رياضة للصائم في رمضان

يتساءل الكثير من الصائمين عن فائدة الرياضة وأفضل وقت لممارستها في شهر رمضان المبارك. وتعتبر ممارسة الرياضة أثناء الصيام مهمة ومفيدة لأنها تزيد من كفاءة ونشاط الكبد وعضلات الجسم وتخلص الجسم من السموم والشحوم. وبحسب الأطباء والمختصين فإن أفضل وقت لممارسة الرياضة هو قبل موعد الإفطار بحوالي ساعة وفي جو ...

أكمل القراءة »

السكري من النوع الثاني.. بدانة وخمول

السكري من النوع الثاني.. بدانة وخمول

السكري من النوع الثاني أحد أنواع مرض السكري الذي يؤدي إلى ارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم، ويحدث نتيجة حدوث مقاومة في خلايا الجسم لهرمون الإنسولين أو عدم كفاية كمية الإنسولين المنتجة في البنكرياس، وذلك نتيجة لعدة عوامل أهمها زيادة الوزن وقلة النشاط البدني. ويطلق عليه أيضا اسم السكري غير المعتمد على ...

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة فوق سن الخمسين يحافظ على نشاط الذهن

ممارسة الرياضة لكبار السن

قال باحثون أن ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة عدة مرات أسبوعيا تعد أفضل وسيلة للحفاظ على النشاط الذهني لمن تجاوزوا سن الخمسين. وتوصلت الدراسة، التي اعتمدت على مراجعة 39 دراسة صحية أخرى، إلى أن مهارات الفكر والذاكرة تتحسن كثيرا بممارسة أولئك الأشخاص تمرينات رياضية منتظمة يستفيد منها القلب والعضلات. وقال الباحثون ...

أكمل القراءة »