الرئيسية / أرشيف الوسم : النوم

أرشيف الوسم : النوم

نصائح سريعة للتغلب على الاكتئاب

نصائح سريعة للتغلب على الاكتئاب

يُعتبر الاكتئاب أحد الأمراض النفسية التي تحتاج إلى اهتمام وعناية خاصين. نقدم لكم اليوم عددا من النصائح التي قد تساعد مريض الاكتئاب في الخروج من حالته النفسية والتغلب على مشاعره السلبية: 1.الحصول على قدر كافي من النوم قلة النوم تجعل الشخص مكتئبا إلى حد ما، لذلك لا بد للإنسان أن ...

أكمل القراءة »

لماذا لا ننام جيدا عند المبيت خارج المنزل ؟

النوم عند المبيت خارج المنزل

قد يستعصي عليك أحيانا أن تغمض جفونك وتستمتع بنوم هانئ عند قضاء ليلة خارج منزلك، مهما حاولت و مهما بدلت وضعية النوم، لكن لا تقلق، فهذا أمر طبيعي وفق ما يؤكد باحثون أميركيون. فقد كشفت دراسة نشرت في مجلة “كيورنت بايولوجي” أن نصف الدماغ الأيسر يبقى في حالة تأهب قصوى في أول ...

أكمل القراءة »

لماذا يجب أن تنام ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميا ؟

ساعات النوم الكافية

أظهرت دراسة حديثة أن النقص في النوم من شأنه مضاعفة خطر الوفاة بسبب احتشاء عضلة القلب أو الجلطة الدماغية لدى الأشخاص الذين يواجهون مخاطر قلبية وعائية عدة بينها البدانة وارتفاع ضغط الدم ومعدل الكولسترول الزائد أو السكري. واختار الباحثون عشوائياً 1344 بالغاً بمعدل أعمار يبلغ 49 عاماً و42 % منهم ...

أكمل القراءة »

النوم قبل منتصف الليل يعزز فرص الإنجاب

النوم قبل منتصف الليل يعزز فرص الإنجاب

وجد الباحثون أن الرجال الذين يذهبون إلى الفراش قبل منتصف الليل لديهم فرصة أفضل لإنجاب طفل لأن لديهم حيوانات منوية أكثر صحة، وكان أولئك الذين ينامون بين الساعة الثامنة والعاشرة مساء لديهم حيوانات منوية أكثر حركة، وهذا يعني أن الحيوانات المنوية تسبح أفضل ولها فرصة أكبر لتخصيب البويضة. ووفقاً لتقرير ...

أكمل القراءة »

ماذا يحدث لعقلك إذا لم تنم لمدة أسبوع ؟

الحرمان من النوم

هل فكرت يوماً ما الذي سيحدث لعقلك إذا لم تنم لمدة أسبوع كامل ؟ إذا خطر ذلك ببالك هذا السؤال فإليك الإجابة. الحرمان من النوم لأيام يدمر العقل والجسد تماماً ومن الممكن أيضاً أن يفضي إلى الموت! لذلك يتم استخدام أسلوب الحرمان من النوم كنوع من أنواع التعذيب وكوسيلة لاستجواب ...

أكمل القراءة »