الرئيسية / الصفحة الرئيسية / رمضانيات / ماهي أفضل ثلاث مشروبات للسحور؟
أفضل السوائل في وجبة السحور
أفضل السوائل في وجبة السحور

ماهي أفضل ثلاث مشروبات للسحور؟

إن أهم تحد يواجه الصائم في الجو الحار هو الجفاف ونقص االسوائل، خاصة إذا اجتمع ذلك مع جهد عضلي شاق، ما يؤدي لفقدان كمية كبيرة من السوائل. و إذا لم يستعد الشخص جيدا للصيام فإن هذا يؤدي إلى نقص في حجم الدم، مما قد يؤدي إلى ضربة شمس، و حتى إلى فشل كلوي وربما الموت في أسوأ الحالات.

ويعتبر تناول وجبة سحور غنية بالسوائل أفضل نصيحة للصيام في الجو الحار، ومن أفضل السوائل على السحور هي:

  1. الماء، وهو أفضل السوائل، ويجب شرب الماء على طول وقت الإفطار من المغرب حتى السحور، فمثلا كل ساعة أو ساعتين يشرب الشخص كوبا من الماء.
  2. اللبن الزبادي، إذ يحتوي على الكالسيوم وفيتامين “د”.
  3. الخضار والفواكه الكاملة، لاحتوائها على كمية كبيرة من الماء، فهي تعد “مخزنا” للماء الذي تفرزه في الجهاز الهضمي تدريجيا، مما يساعد الصائم على عدم الشعور بالعطش على مدار النهار.

كذلك يُنصح الصائم بما يلي:

  • الابتعاد عن العصائر المصنعة، لأنها عادة تحتوي موادّ حافظة وسكريات، وإذا كان الشخص يريد شرب العصير فليحضره في المنزل. مع ضرورة التركيز على أكل الفاكهة الكاملة.
  • الرياضة مهمة، ولكن يجب عدم ممارستها في وقت الجو الحار، ويمكن تأجيلها إلى بعد الإفطار بساعتين، أو يمكن ممارسة المشي قبل وقت الإفطار، بحيث تكون حرارة الجو انخفضت، وحين يبقى وقت قصير إلى الإفطار.
  • ينصح بالإفطار على التمر كما أوصى الهدي النبوي.
  • من الضروري تناول السلطة في وجية الإفطار.
  • تجنب تناول الملح.

 

المصدر : الجزيرة نت

شاهد أيضاً

تحذير من المشروبات الغازية على الإفطار

توقف عن تناول المشروبات الغازية على الإفطار

تحتل المشروبات مكانا أساسيا على مائدة الإفطار، حيث يحتاج الصائم المنهك بعد ساعات طويلة من ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *