بلسم من أجل عالم أفضل
تستطيع الأم المرضعة الصيام في شهر رمضان دون أن يؤثر ذلك على كمية الحليب وقيمته الغذائية. لكن يجب عليها أن تعتني بنفسها وتغذيتها خلال الصيام، وذلك عبر التالي:
- شرب من 8 إلى 12 كوبا من السوائل موزعة خلال وقت الإفطار، ويشمل ذلك الماء والعصائر الطازجة والشوربات المكونة من مرق اللحم والدجاج.
- تناول وجبات متكاملة تحتوي على النشويات كالمخبوزات والأرز والبطاطس واللحوم والخضار والفواكه ومنتجات الحليب.
- تأخير وجبة السحور.
- الراحة خلال النهار.
- عدم تناول الحلويات والمقليات والأطعمة المشبعة بالأملاح.
المصدر : الجزيرة نت
