حامل في رمضان
حامل في رمضان

رمضان .. وأنا حامل

إن حلول شهر رمضان يشغل ذهن المرأة الحامل ويجعلها تطرح عدة تساؤلات حول صيامها من عدمه، من الناحية العلمية لا يؤثر صيام رمضان على ثبات الجنين ونموه طوال فترة الحمل الممتدة من الشهر الأول وحتى موعد الولادة، لكن اتخاذ قرار الصوم يتوقف على الحامل نفسها وعلى قدرتها الجسدية، وعادة ما تكون استشارة الطبيب هى الفيصل للإجابة اذا ما كانت الحامل قادرة على الصيام أم لا، حيث يضع الطبيب في اعتباره لجواز الصيام والإفطار صحة الأم والجنين معا.

الأهم في غذاء الحامل هو نوع الطعام وليس كميته، فالحامل لا تتناول طعاما عن شخصين كما جرت المقولة،

– احرصي على الاهتمام بوجبة السحور، وتأخري في تناولها قدر المستطاع.
– عند الإفطار تناولي الطعام باعتدال وحكمة.
– يستحسن عدم الاكثار من الطعام اثناء الإفطار لتجنب مشاكل الحموضة و الشعور بالثقل و الارهاق.
– من الأفضل أن تفطري على دفعات عبر تناول وجبة صغيرة على مهل بدل أكل وجبة كبيرة دفعة واحدة.
– اشربي الكثير من السوائل، بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يومياً.
– تناولي التمر للتخفيف من الإمساك.
– يستحسن الابتعاد عن المخللات والتوابل، والقهوة والشاي والمياه الغازية.
– حاولي تناول البروتينات الحيوانية سهلة الهضم، مثل اللحوم الحمراء، والدجاج، والسمك والبيض.
– تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل البيض و الألبان.
– تجنبي المشي لمسافات طويلة وحمل أو رفع أغراض ثقيلة.
– تجنبي الأماكن الحارة وتواجدي دائما في جو معتدل، لتجنب الإصابة بالجفاف.
– حاولي الحصول على فترات منتظمة من الراحة خلال اليوم.
– خففي من حجم المهمات المنزلية اليومية وقومي بالقليل الممكن منها.
– الابتعاد قدر الإمكان عن اسباب القلق و التوتر و الاجهاد.
– اهتمي بأن يكون رمضان هذا العام أكثر هدوءاً واعملي على أن يكون وقتاً للراحة أيضا، ولا ضرورة للسهر الطويل.

و بشكل عام، خذي الأمور ببساطة وسهولة واقبلي أي مساعدة تعرض عليك، وفى حالة شعورك بالإجهاد فإن الذهاب الى الطبيب أمر ضروري.

صوموا تصحوا .. رمضان كريم

شاهد أيضاً

تحذير من المشروبات الغازية على الإفطار

توقف عن تناول المشروبات الغازية على الإفطار

تحتل المشروبات مكانا أساسيا على مائدة الإفطار، حيث يحتاج الصائم المنهك بعد ساعات طويلة من ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *