الرئيسية / الصفحة الرئيسية / رمضانيات / أفضل الأطعمة على مائدة السحور
أفضل الأطعمة على مائدة السحور
أفضل الأطعمة على مائدة السحور

أفضل الأطعمة على مائدة السحور

يعتبر السحور من أهم الوجبات الرمضانية التي يجب الحصول عليها للحفاظ على مستوى عالٍ من الطاقة خلال اليوم، ولا يجب إهمال هذه الوجبة الهامة لأنها تمدّ الجسم بالمغذيات الضرورية والطاقة التي يحتاجها خلال النهار، كما يخفف السحور من أعراض الجوع، مثل الصداع والنعاس.

يجب أن تكون وجبة السحور صحية ومعتدلة لتشعر الصائم بالشبع وتوفر له القدر الكافي من الطاقة لساعات الصيام الطويلة، يستحسن اختيار الأطعمة الغنية بالألياف والكربوهيدرات المركبة، مثل الحبوب والبقوليات، حيث يستغرق الجسم وقتا أطول لهضمها وامتصاصها، لذلك توفر الطاقة بشكل أفضل خلال النهار.

ويمكن أن تتضمن مائدة السحور الصحي ما يلي:

– التمر: يحافظ على معدل سكر الدم في الجسم، ما يسمح بالنشاط و الحيوية.
– الفول المدمس: هذه الوجبة يمكن أن تمدك بالشبع طوال النهار، فالفول غني بالألياف البروتين والحديد، يقي من الإمساك وينظم وظائف القولون، ويحمي من فقر الدم الانتج عن نقص الحديد.
– الحليب أو اللبن: يرطب ويبرد الجسم ويساعد في تقوية المناعة.
– البيض: يحتاج إلى وقت لهضمه، ويمنح الجسم كمية كافية من البروتين الضروري لنشاط الجسم وقوة العضلات.
– الفواكه الطازجة: تعطي الجسم كمية جيدة من المياه التي تروي العطش، وتمنح النشاط والقوة خلال النهار.
– المكسرات غير المملحة: غنية بالفيتامينات و المعادن التي يحتاجها جسم الصائم.
– الخضراوات: غنية بالألياف والماء (مثل الخس والخيار)، تساعد على الهضم وتؤخر الشعور بالجوع.

صوموا تصحوا … رمضان كريم

شاهد أيضاً

تحذير من المشروبات الغازية على الإفطار

توقف عن تناول المشروبات الغازية على الإفطار

تحتل المشروبات مكانا أساسيا على مائدة الإفطار، حيث يحتاج الصائم المنهك بعد ساعات طويلة من ...

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *