الرئيسية / أرشيف الوسم : الرياضة

أرشيف الوسم : الرياضة

ممارسة الركض تجلب السعادة وتزيد الثقة بالنفس

ممارسة الركض تجلب السعادة

خلصت دراسة حديثة إلى أن ممارسة رياضة الركض بانتظام تجعل الناس أكثر سعادة وثقة بأنفسهم، وأكد الباحثون أن ممارسة رياضة الركض بانتظام تؤدي إلى شعور الإنسان بالرضا والارتياح. وأجرى الباحثون مسحا استقصائيا على 8 الآف شخص من ممارسي رياضة الركض وتوصلوا إلى أن محبي هذه الرياضة يشعورن بسعادة بالغة لدى ...

أكمل القراءة »

لماذا تسوء حالتنا الصحية في الربيع ؟

صحتنا في الربيع

يعاني الكثيرون في فصل الربيع من النعاس والإرهاق إلى جانب التهيج والمظهر الخارجي الذي يوحي بالمرض، بسبب الآثار السلبية لفصل الشتاء الذي تقل فيه الأيام المشمسة. ويشير الخبراء إلى أن ضوء النهار يزداد في فصل الربيع، وتزداد سرعة عملية التمثيل الغذائي، لذلك يحتاج الجسم إلى طاقة أكبر وإلى عناصر مغذية ...

أكمل القراءة »

مرض ارتفاع ضغط الدم “القاتل الصامت”

مرض ارتفاع ضغط الدم

يعتبر مرض ارتفاع ضغط الدم حالة مرضية يكون فيها ضغط الدم في الأوعية الدموية مرتفعا لدرجة تؤدي إلى حدوث أضرار صحية في الجسم، كأمراض القلب والجلطات. ويمثل أحد أهم الأخطار الصحية على المستوى العالمي، ويطلق عليه اسم “القاتل الصامت” لأن المريض قد يكون مصابا به لسنين من دون أن يعرف، ...

أكمل القراءة »

كيف يمكن الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم ؟

علاج ارتفاع ضغط الدم

ينبغي أن يقيس كل البالغين ضغط دمهم بصورة دورية، ومن الضروري ان يتعرفوا على أرقامهم، فإذا كانت مرتفعة عليهم أن يستشيروا أحد العاملين الصحيين. وبالنسبة إلى بعض الناس فإن تغيير نمط الحياة، مثل التوقف عن تعاطي التبغ وتناول الطعام على نحو صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب تعاطي الكحول على ...

أكمل القراءة »

ساعة رياضة أسبوعيا تقيك الاكتئاب

ممارسة الرياضة تقي من الاكتئاب

خلصت دراسة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة أسبوعيا يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الاكتئاب. وذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية أن الدراسة شملت أكثر من ثلاثين ألف شخص، وتوصلت إلى أنه كان يمكن منع حدوث 12% من حالات الاكتئاب عبر ممارسة الرياضة، وذلك بسبب إفراز المخ الإندروفين الذي ...

أكمل القراءة »

أجهزة قياس اللياقة البدنية غير دقيقة في قياس السعرات الحرارية المحروقة

أجهزة قياس اللياقة البدنية

خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن معظم أجهزة قياس اللياقة البدنية جيدة في قياس معدل ضربات القلب، لكنها ضعيفة في قياس السعرات الحرارية المحروقة. ونتيجة لذلك، أوصى علماء بجامعة ستانفورد الأمريكية بأن يتوخى الناس الحذر بشأن استخدام تلك الأجهزة للحكم على ما يتناولونه من أطعمة. وأوصت الدراسة بأن تُصدر الشركات ...

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة فوق سن الخمسين يحافظ على نشاط الذهن

ممارسة الرياضة لكبار السن

قال باحثون أن ممارسة التمرينات الرياضية المعتدلة عدة مرات أسبوعيا تعد أفضل وسيلة للحفاظ على النشاط الذهني لمن تجاوزوا سن الخمسين. وتوصلت الدراسة، التي اعتمدت على مراجعة 39 دراسة صحية أخرى، إلى أن مهارات الفكر والذاكرة تتحسن كثيرا بممارسة أولئك الأشخاص تمرينات رياضية منتظمة يستفيد منها القلب والعضلات. وقال الباحثون ...

أكمل القراءة »

احذر مؤشرات الإصابة بالانهيار العصبي

لا تخلو الحياة اليومية لأي شخص من التوتر والقلق، لكن عندما تظهر علامات الانهيار العصبي على شخص ما فهذا يعني أنه قد وصل إلى أقصى درجة يمكن تحملها من الإجهاد والتوتر والقلق، حيث يعجز في هذه الفترة عن أداء واجباته اليومية بشكل طبيعي. توضح سالي براون الاستشارية والمعالجة المعتمدة في ...

أكمل القراءة »

5 أسباب لاستخدام كرة التمرين بدل الكرسي

5 أسباب لاستخدام كرة التمرين بدل الكرسي

يجلس معظمنا ساعات طويلة مسمراً على كرسي وراء المكتب، وهو الأمر الذي أجمع العديد من الأطباء على أنه مضر للصحة، لذا اقترح بعض الأطباء وأخصائي اللياقة البدنية استبدال الكرسي التقليدي بما يعرف بالـ exercise ball، على ألا يكون استعمالها دائماً وإنما لفترات بهدف التغيير. فقد أكد الطبيب الفيزيولوجي جون بوركاري ...

أكمل القراءة »

المزاج الجيد يطيل العمر

المزاج الجيد

قام مختصون فرنسيون بدراسة العلاقة التي تربط بين مزاج الإنسان وحالته الصحية وطول عمره. و يقول علماء جامعة مونبلييه الفرنسية: “المهم ليس عدد سنوات العمر الحقيقية، بل عدد سنوات العمر الذي يشعر به الشخص”. اشترك في هذه الدراسة أكثر من 10 آلاف شخص (24-102 سنة) فطرح العلماء على كل منهم ...

أكمل القراءة »