الرئيسية / أرشيف الوسم : الأرق

أرشيف الوسم : الأرق

لماذا لا ننام جيدا عند المبيت خارج المنزل ؟

النوم عند المبيت خارج المنزل

قد يستعصي عليك أحيانا أن تغمض جفونك وتستمتع بنوم هانئ عند قضاء ليلة خارج منزلك، مهما حاولت و مهما بدلت وضعية النوم، لكن لا تقلق، فهذا أمر طبيعي وفق ما يؤكد باحثون أميركيون. فقد كشفت دراسة نشرت في مجلة “كيورنت بايولوجي” أن نصف الدماغ الأيسر يبقى في حالة تأهب قصوى في أول ...

أكمل القراءة »

أسباب الأرق وطرق محاربته

أسباب الأرق

يقضي الإنسان بصورة عامة ثلث حياته نائما، بيد أن هناك من يعاني من الأرق في حالات كثيرة، فيصعب عليه أخذ قسط كاف من الراحة، يسمح له بممارسة حياته بشكل طبيعي. يعاني 40% من سكان الأرض من مشكلات مختلفة لها علاقة بالنوم، 10% منهم يعانون من أرق مزمن. ويرى العلماء أن أفضل ...

أكمل القراءة »

تركيبات عشبية لعلاج الأرق

تركيبات عشبية لعلاج الأرق

نعيش في عالم يصعب فيه الحصول على قدر كاف من النوم، والأرق كلمة عامة تشمل اضطرابات النوم وتتضمن عدم المقدرة على الدخول في النوم أو عدم المقدرة على استمرار النوم. العقاقير الدوائية ذات فعالية عالية في الخلود للنوم ولكنها من الممكن أن تؤدي للإدمان، كما أنها تتعارض مع الدورة الطبيعية ...

أكمل القراءة »

لماذا يجب أن تنام ما بين 7 إلى 8 ساعات يوميا ؟

ساعات النوم الكافية

أظهرت دراسة حديثة أن النقص في النوم من شأنه مضاعفة خطر الوفاة بسبب احتشاء عضلة القلب أو الجلطة الدماغية لدى الأشخاص الذين يواجهون مخاطر قلبية وعائية عدة بينها البدانة وارتفاع ضغط الدم ومعدل الكولسترول الزائد أو السكري. واختار الباحثون عشوائياً 1344 بالغاً بمعدل أعمار يبلغ 49 عاماً و42 % منهم ...

أكمل القراءة »

ما هي أكثر الليالي أرقا في الأسبوع؟

أكثر الليالي أرقا

أصدر عدد من علماء النفس الأمريكيين نتيجة استطلاعات للرأي أظهرت آراء الكثيرين حول أكثر الليالي وأقلها أرقا خلال الأسبوع. وقال العلماء: “أجرينا استطلاعات للرأي شملت 4300 مواطن أمريكي وبريطاني، أكثر من ثلث الذين شاركوا في الاستطلاع أكدوا أن الليلة التي تسبق يوم الاثنين، أي قبل أول يوم عمل في الأسبوع، ...

أكمل القراءة »

النوم قبل منتصف الليل يعزز فرص الإنجاب

النوم قبل منتصف الليل يعزز فرص الإنجاب

وجد الباحثون أن الرجال الذين يذهبون إلى الفراش قبل منتصف الليل لديهم فرصة أفضل لإنجاب طفل لأن لديهم حيوانات منوية أكثر صحة، وكان أولئك الذين ينامون بين الساعة الثامنة والعاشرة مساء لديهم حيوانات منوية أكثر حركة، وهذا يعني أن الحيوانات المنوية تسبح أفضل ولها فرصة أكبر لتخصيب البويضة. ووفقاً لتقرير ...

أكمل القراءة »

النوم الجيد يزيد جمال الوجه وجاذبيته

النوم الجيد يزيد جمال الوجه وجاذبيته

خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن النوم لساعات قليلة قد يجعل الشخص أقل جاذبية عند الآخرين. ويقول الباحثون في دراسة نشرت في دورية “الجمعية الملكية المفتوحة للعلوم” البريطانية إن اضطراب النوم لبضع ليالٍ كافٍ لأن يبدو الشخص قبيحا بدرجة كبيرة. وأشار العلماء إلى أن الهالات السوداء حول العين والجفون المنتفخة ...

أكمل القراءة »

الإرهاق الشديد يماثل تأثير الخمر على قائد السيارة

قلة النوم وقيادة السيارة

حذر المجلس الألماني للسلامة على الطرق من‬ ‫أن الإرهاق الشديد له تأثير يماثل تأثير الخمر على قائد السيارة، إذ إنه يؤثر بالسلب على التركيز وسرعة ردة الفعل.‬ ‫‬وأوضح المجلس أن الاستيقاظ لمدة 17 ساعة يتسبب في تأخير سرعة ردة الفعل‬ ‫بنفس التأثير الناجم عن وجود نسبة 0.5 في الألف من الكحول بالدم، وتزيد‬ ...

أكمل القراءة »

العاشرة صباحا .. أفضل وقت لبداية يوم العمل

أفضل وقت لبداية يوم العمل

يؤكد الأطباء على أن يوم العمل يجب ألا يبدأ قبل العاشرة صباحا، وبعكس ذلك تسوء الحالة الصحية للشخص. فقد توصل علماء جامعة أوكسفورد البريطانية إلى تحديد الوقت المثالي لبداية يوم العمل، فمن الأصح حسب رأيهم أن يبدأ البالغون والطلاب وتلاميذ المدارس عملهم ومتابعة دروسهم في وقت لاحق للوقت المتبع حاليا. ...

أكمل القراءة »

ماذا يحدث لعقلك إذا لم تنم لمدة أسبوع ؟

الحرمان من النوم

هل فكرت يوماً ما الذي سيحدث لعقلك إذا لم تنم لمدة أسبوع كامل ؟. إذا خطر ذلك ببالك هذا السؤال فإليك الإجابة. الحرمان من النوم لأيام يدمر العقل والجسد تماماً ومن الممكن أيضاً أن يفضي إلى الموت! لذلك يتم استخدام أسلوب الحرمان من النوم كنوع من أنواع التعذيب وكوسيلة لاستجواب المشتبه ...

أكمل القراءة »