صحة و عافية

في البحث عن السعادة .. لا تسعى جاهدا

البحث عن السعادة

بالنسبة للبعض الطريق إلى السعادة رحلة لا هوادة فيها وكلما حاولت أكثر تحصل على المزيد، فكر فقط فيما تقوله إليزابيث غيلبرت في مذكراتها الملهمة الأكثر مبيعاً: (طعام..صلاة..حب)، حيث تروي بعض النصائح نقلاً عن معلمها فتقول:”إن السعادة تأتى نتيجة جهد شخصي. أنت تقاتل من أجلها. تسعى اليها”، تصر عليها وأحياناً تجوب ...

أكمل القراءة »

طقوس بسيطة للتعايش مع فصل الشتاء

طقوس التعايش مع فصل الشتاء

نطمح كلنا إلى نمط حياة خال من الضغوط، خاصة في أيام الشتاء القصيرة المظلمة، لكن بلوغ التوازن بين متطلبات الحياة المختلفة، مع الحفاظ على الاهتمام بأنفسنا، أمر صعب في أغلب الأحوال. وتقول خبيرتا الصحة البدنية والنفسية، ناديا ناراين، وكاتيا ناراين فيليبس، إن ممارسة بعض الطقوس البسيطة بانتظام يمكن أن تساعدنا ...

أكمل القراءة »

البستنة .. هواية تطيل العمر

البستنة تطيل العمر

هناك هواية واحدة مشتركة تجمع بين الكثيرين من المعمرين حول العالم، وهي البستنة، أو زراعة الحدائق والاعتناء بها. فهل يمكنك أن تطيل عمرك وتزيح عن كاهلك الهموم بممارسة هذه الهواية؟ أجرى الباحث دان بويتنر، المتخصص في دراسة المناطق التي يكثر فيها المعمرون، دراسة لخمسة أماكن حول العالم اشتهر مواطنوها بأنهم ...

أكمل القراءة »

أشياء جميلة في الروتين “الممل”

الروتين اليومي

دوما ما يشار لكلمة روتين على أنها شيء ثقيل على النفس، ومضن للروح، ربما كان هذا المعنى واردا في بعض الحالات، لكن في الغالب الروتين شيء في غاية الجمال، وبغيره لا تستقيم الحياة. ربما علينا أن نتأمل الروتين بشكل مختلف بدءا من اليوم. في الروتين استقرار وراحة ليس على المستوى ...

أكمل القراءة »

ممارسة الركض تجلب السعادة وتزيد الثقة بالنفس

ممارسة الركض تجلب السعادة

خلصت دراسة حديثة إلى أن ممارسة رياضة الركض بانتظام تجعل الناس أكثر سعادة وثقة بأنفسهم، وأكد الباحثون أن ممارسة رياضة الركض بانتظام تؤدي إلى شعور الإنسان بالرضا والارتياح. وأجرى الباحثون مسحا استقصائيا على 8 الآف شخص من ممارسي رياضة الركض وتوصلوا إلى أن محبي هذه الرياضة يشعورن بسعادة بالغة لدى ...

أكمل القراءة »

الطلاق خطر يهدد صحة الدماغ

الطلاق وشيخوخة الدماغ

توصلت دراسة أمريكية حديثة إلى أن الطلاق والحرمان والعجز المالي، عوامل تزيد من شيخوخة أدمغة الأشخاص بحوالي أربعة أشهر. وأظهرت الدراسة أن “حدثا مصيريا واحدا”، قد يشمل أيضا حالات الإجهاض، قد يتسبب في شيخوخة مناطق في أدمغة كبار السن المرتبطة بالذاكرة والانتباه والتفكير. وقال معد الدراسة الدكتور شون هاتون، من ...

أكمل القراءة »

لماذا تسوء حالتنا الصحية في الربيع ؟

صحتنا في الربيع

يعاني الكثيرون في فصل الربيع من النعاس والإرهاق إلى جانب التهيج والمظهر الخارجي الذي يوحي بالمرض، بسبب الآثار السلبية لفصل الشتاء الذي تقل فيه الأيام المشمسة. ويشير الخبراء إلى أن ضوء النهار يزداد في فصل الربيع، وتزداد سرعة عملية التمثيل الغذائي، لذلك يحتاج الجسم إلى طاقة أكبر وإلى عناصر مغذية ...

أكمل القراءة »

من يتحمل آلام الانفصال أكثر الرجل أم المرأة ؟

من يتحمل آلام الانفصال أكثر الرجل أم المرأة

لاشك أن انفصال شريكي الحياة عن بعضهما البعض ينجم عنه في العادة آلاما للطرفين، لكن كيف يتعامل كل من الرجل والمرأة مع “آلام الانفصال”؟ دراسة أظهرت أنهما يتصرفان بطريقة مختلفة. توصلت دراسة إلى أن النساء والرجال يتصرفون بطريقة مختلفة بعد انفصالهما، إذ تعاني المرأة بشكل حاد على المستوى النفسي والجسدي، ...

أكمل القراءة »

ساعة رياضة أسبوعيا تقيك الاكتئاب

ممارسة الرياضة تقي من الاكتئاب

خلصت دراسة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة أسبوعيا يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الاكتئاب. وذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية أن الدراسة شملت أكثر من ثلاثين ألف شخص، وتوصلت إلى أنه كان يمكن منع حدوث 12% من حالات الاكتئاب عبر ممارسة الرياضة، وذلك بسبب إفراز المخ الإندروفين الذي ...

أكمل القراءة »

الكتابة عن الأوقات الصعبة تساهم في التئام الجروح

الكتابة عن الأوقات الصعبة

في عام 1986، توصل جيمس بينبيكر، الأستاذ في علم النفس، إلى اكتشاف مدهش، حثّ جيلا من الباحثين من بعده على إجراء مئات الدراسات، إذ طلب بينبيكر من الطلاب أن يكتبوا لمدة 15 دقيقة عن أكبر صدمة تعرضوا لها في حياتهم، أو أصعب وقت مروا به، إن لم يكونوا تعرضوا لصدمة ...

أكمل القراءة »